今シーズン初のヤビツ峠での練習は曇りでした。
７月になりました。スタート遅すぎですが、やっと本格的にトレーニング開始です。
まずはトレーニング前にゴールデンチーターに聞いてみよう！
今のエンジン俺どれぐらい？
教えてゴールデンチーター！
SST:4.7
SSB:6.1
FTP:247
なんじゃこの値！ただ単にサボりです(笑)
7月の練習メニューは？
７月からどんなトレーニングをやろうかSDA王滝20kmの時決めてました。
それはヒルクライムです
神奈川県のヒルクライムといえば「ヤビツ峠」いつもは自走ですが今回は車での移動です。朝６時出発し到着したのは７時半・・・、なんか自走とそんなに変わらないんですけど。
渋滞は嫌だ！
イライラしていても何も変わらないのですぐに着替えて練習開始！
１本目
思っていたより暖かく、スタート地点のデイリーヤマザキまで寒さ対策なしで降りる事が出来た。
１本目の練習は、ケイデンス６０、心拍数１６０以下でなるべく重いギアで登ってく筋トレです。
一息ついたらスタート、久しぶりの筋トレヒルクライム、気づくとケイデンス６０オーバー、心拍数も１７０近と、以前はサイクルメーター見なくてもケイデンスと心拍数がわかったのですが体との対話ができなくなってしまったようです。
こうなったらサイクルメーターとにらめっこです。黙々と走っていたら１本目終了してしましました。
時間：49:05
平均出力：204
平均心拍数：153
平均ケイデンス：67
平均速度：12.4
ケイデンスを60近くと低くするとスムーズに回す事が出来ない為、無意識でケイデンスを高くしてしまい、それが平均値67となって表れているようです。数値は嘘つかない、少しずつ60に近づけるように練習です。
２本目
２本目は、もちろん全開アタックです！
まぁ〜１本目筋トレしているのでタイムは望めませんが余計な力が入らない（入れられない）ので、これもまた結構勉強になります。
スタートからは、思ったより体が軽く２本目とは思えないぐらいグングン登って行く事が出来て、もしかしたら４０分切り！？
と、期待したらやっぱりというか途中の駐車場からガクンとスローダウン・・。
やっぱり(^^;
ここまでヘロヘロになってしまうとゴールまで気合いと根性だけで行くしかありません。根性を鍛え直しながらペダルを回してなんとか２本目ゴール。
全然です。
王滝の大会までには駐車場からペースアップできる様に鍛え直さないと・・・。
時間：45:15
平均出力：261
平均心拍数：175
平均ケイデンス：79
平均速度：13.6
思っていたより心拍数を高めに維持できたのこのまま伸ばしていきたいですね
練習が終わって
やっぱりというか修正するところが沢山見つかりました。これから少しづつパワーアップしていきたいですね、そして今日のデータに負けない様に日々練習です！
TSS:207
TSSが150超えたから明日の練習は休みかな(^^;
いやぁ〜、日焼けした！
おまけ
１本目
２本目
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