こんにちは、勢いだけがとりえのゆーじ(@idatenac)です。
大会まで2週間きりましたよ〜
もう直ぐですよ〜
完璧ですか？
仕事忙しくて出来ていない、天気とかモチベーションがどうのと言い訳して練習サボってますか(^^;;
そうですよね〜
わかります、その気持ち、私もいつもそうですから
でも、大丈夫です。人間なんてみんな完璧じゃないんですよ、だから人間は面白いわけです
さて、SDA王滝 春まで2週間を切ったわけで学力テストなら徹夜してとりあえず付け焼き刃で乗り切る、なんて事出来るのになぁ〜、なんて思っていませんか？
そんな人達に(私も含めて)教えちゃいます！付け焼き刃の方法
もちろん、効果は保証しません（笑）
ですが、次の秋の大会に向けての練習のきっかけになればと思います。
大会までの練習は何をする
不安な気持ちを払拭すればいいわけで、そうなると達成感が得られやすいインターバルトレーニングしかありませんね、
ただ、高負荷なので体を壊さない程度にして、効果よりも心拍数をあげたり汗をかく事で達成感を優先するのが大事です。
最後の休日はシュミレーションをする
本番を想定して、本番と同じ装備で8時間山にこもる。
これが一番です。
やっぱり人間て弱い生き物です。不安でついつい余計な物までバックに入れてしまい、結果重い装備に、なってしまうわけです。
速い選手の装備を見ればわかるのですが、出来るだけ余計な装備を持たないようにして1gでも軽くしようと心がけています。
ホイールをよ〜く見るとバルブキャップがありません。
そう、バルブキャップの重さも考えて外してあるのです。
そこまでするのか！と、考えさせられるのですが、そこまでするのです‼︎
山にこもってシュミレーションが終わり、不必要だったものや余った補給食は、バッサリと切って本場には少しでも軽い装備でいけるようにできれば、ミッション終了です。
残りの1週間はどうする？
さて、残り1週間どう乗り切る？
ここまできたら、何をしても本当に付け焼き刃しかなりません。
不安だぁー！
て、人は、やっぱりインターバルトレーニングです。心拍数あげれば気持ち的に納得するわけですから
もう一つは、スーパー銭湯に行ってサウナ入って汗をかくのもありですが、サウナで汗をかくのも意外に体力消耗している所、注意です。
でも、大会3日前になったら、グッとこらえて何もしないのが良いと思います。
で、ここでお勧めなのがストレッチです。
ストレッチのイタキモで自分の体の状態を知って休む必要性を学んで欲しいわけです。
たまに70歳で100km完走です！と、大会の表彰式で表彰されていたりするじゃないですか、あんなうふにいつまでも走っていたいわけです。
3日前と言わずに毎日ストレッチお勧めです。
体を大切にしてくださいね。
さて、まとめだよ
2017年のSDA王滝 春大会直前の付け焼き刃講座おわり。
焼き刃程度に参考になったでしょうか
今年の春、私は出場しませんが、どこかのチェックポイントには居るんじゃないかなぁ〜と
みなさんの、その走り見届けさせていただきます‼︎
ブログで出てきたアイテム達
コメントを残す