今週もやってきましたヒルクライムトレーニング！
遠くに雲海が見える景色でお出迎えのヤビツ峠。
7時12分練習開始。
教えてgolden cheetah
エンジン俺はどんな感じ〜？
SST14.4
SSB:-2.6
FTP:253
嬉しい事にFTPが6ほど向上した。
サイクルメーターのFTP値を変更し練習開始。
１本目
デイリーヤマザキからスタート
1本目のメニューは筋トレ、ケイデンス60心拍数160以下で時間を気にせずに淡々とペダルを回す。高負荷によるトレーニングも慣れてきた様でケイデンス60や心拍数をコントロール出来るようになってきた。しばらくペダルを回していると左側の引きがうまくできていない様だ、ゴールまで引きを意識するペダリングを行う事にした。
時間：47:58
平均出力：193
平均心拍数：149
平均ケイデンス：62
平均速度：12.4
前回より安定してペダルを回せているようで平均心拍数も低くすることができた。なかなかの出来で自分のことながらびっくり！
しかし、こんな早い時間帯なのにバンバン上から降りてきます。
早起きで弱音吐いていてはダメですね〜、俺・・・。
2本目
スタート前にハンガーノック対策でしっかりとエネルギー補給。
実はハンガーノックを体験するまでは、ハンガーノックになるなんて攻めていてかっこいいなぁ〜と憧れていいましたが、実際になってみると怖いものなので皆さん気をつけてくださいね。補給はこまめに行いましょう！
2本目は全開アタックです。
スタート直後から体が凄く重い感じ、心拍数も160後半と攻めきれてないく前回の様にグイグイ登っていく感じがしません。
体重のせいかな？
あっ！
最近体重測っていない事に気付き、反省・・。
途中の駐車場をすぎても淡々とペダルを回すので精一杯。
必死にペダルを回し頂上を目指していると大きめの葉っぱが落ちた音でびっくり！！
クマとの遭遇の後遺症・・・。
そんなことをしているうちにスパートもかけられずゴール・・・。
時間：43:50
平均出力：238
平均心拍数：167
平均ケイデンス：79
平均速度：13.9
タイムは前回より約２分ほど短縮できました。しかし全開アタックなのに心拍数が低すぎです。日頃から心拍を追い込む練習をしないと本番の時に気持ちで負けます。
反省。
練習を終えて
さあ、これからが伸び代がなくなってくるので気持で負けないようにしないと
TSSは162、ギリギリ明日は休み。
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