こんにちは、勢いだけがとりえのゆーじです。
トレーニング開始したけど、体は重いし、フットワークは激重だし
ちょっと動かしただけで筋肉と心から悲鳴が聞こえてきました。
夜になったら、あちこち痛いくて病気じゃないの？
回復へとサプリメントを飲むけど付け焼き刃にしかなっていない様に感じる
こんな状態では、オーバーワークで休息をとっても治らず。
おすすめの方法は、自分メンテナンス
どこをメンテナンスすればいいの？
この状態で肩が痛くても、首が痛くても、原因は下半身にあり、膝裏が痛かったり、ふくらはぎがいたかったりしても、痛い部位をストレッチしても回復せず。本当の原因は、お尻の筋肉が原因。
そうと分かれば、お尻の筋肉のストレッチをするしかない！
久しぶりで対処方法を忘れていました。
現在は、お尻ストレッチを行うことでトレーニングメニューを消化することができるようになりました。１日でもサボると次の日のポテンシャルは、ガタ落ちで自分の体をコントロールできず辛いです。
では、どんなストレッチを実施しているのかと写真を撮ろうと思いましたが、youtubeで検索したら分かりやすいのがありましたのでで貼っておきます。
ストレッチは、映像に限る。本当にありがとうございます。
実際ここまで、しっかりと出来ない、
いや、全く出来ませんが、無理せずに可能な範囲で真似してもらえればと思います。
お尻ストレッチを行っても、上半身の回復がイマイチの時は、ストレッチポールを使用したストレッチがおすすめです。
まとめ
心の悲鳴と対話しながら、次のステップへ登っていきたいと思います。
そんな感じで、今日も行ってバイバ〜い♪
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